Macam-Macam Buah yang Mengandung Vitamin C

gambar vitamin C 1

Kita tentu sudah sangat mengenal banyak sekali buah-buahan dinusantara bahkan didunia, tetapi kita tentu pasti masih kurang mengerti tentang apa vitamin yang terkandung di dalam buah-buahan tersebut, Nah kali ini KantinIlmu akan membahas tentang Macam-Macam Buah yang Mengandung Vitamin C,

vitamin-c 2

Fungsi Vitamin C sangatlah penting untuk kesehatan tubuh kita tetapi terkadang ada banyak orang yang hanya menyukai buah-buahan tertentu, apabila anda kesulitan mencari referensi buah-buahan yang mengandung vitamin C mari kita simak artikel dibawah ini.

gambar vitamin c 3

  1. Jambu biji
    Kandungan vitamin C yang terdapat dalam jambu biji hampir 2 kali lipat lebih banyak dari jeruk. Dalam 100 gram buah jambu biji mengandung 108 mg vitamin C. Buah jambu biji berkhasiat untuk mengobati gangguan perut seperti diare dan gangguan perut lainnya.
  2. Jeruk
    Satu buah jeruk memiliki kandungan 50 sampai 70 mg vitamin C, setara dengan kebutuhan harian vitamin C Anda. Jeruk juga merupakan sumber serat, folat, serta antioksidan, vitamin dan mineral yang lainnya.
  3. Apel
    Kandungan vitamin C yang ada dalam 100 gram buah apel adalah 5 mg. Apel juga kaya akan flavonoid antioksidan yang mampu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke dan kanker. Satu buah apel sedang juga memiliki sekitar 80 kalori.
  4. Delima
    Satu buah delima tersedia 40 persen untuk mencukupi vitamin C harian Anda. Delima juga banyak mengandung folat, serat, kalium, niasin, vitamin A dan E. Antosianidin dalam delima memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, yang berguna untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah, melindungi gigi, mencegah osteoartritis, alzheimer, kanker payudara, leukemia, kanker paru dan kanker prostat.
  5. Buah Kiwi
    Pada berat yang sama, buah kiwi mengandung vitamin C dua kali lebih banyak dari jeruk. Tidak hanya itu Selain mengandung banyak vitamin C, buah kiwi juga merupakan sumber magnesium, kalium, vitamin A dan E.
  6. Buah Anggur
    Buah anggur ini juga memiliki kandungan vitamin c yang lumayan banyak, yaitu 10,8 mg tiap 100 gramnya. Anggur merah ini juga banyak mengandung zat besi, kalium, serat dan antioksidan lain yang berlimpah. bisa dicoba untuk alternatif kebutuhan vitamin harian anda.
  7. Stroberi
    Mengkonsumsi stroberi setiap hari bisa membantu Anda mengendalikan diabetes tipe 2 dan mencegah penyakit jantung. Stroberi ini juga merupakan sumber vitamin C dan antioksidan lainnya. Dalam satu porsi buah stroberi 147 gram, mengandung vitamin C sebanyak 86,5 mg.
  8. Pepaya
    Buah Pepaya menyediakan banyak vitamin C, folat dan karotenoid. Pepaya juga merupakan satu-satunya sumber papain, enzim pencernaan alami yang dapat membantu mencerna protein. Didalam 150 gram buah pepaya, mengandung vitamin C sebanyak 90 mg.
  9. Alpukat
    Didalam buah Alpukat memiliki lemak tak jenuh yang mampu membantu menurunkan kadar kolesterol. Alpukat juga mengandung zat besi dan vitamin E. Satu buah alpukat mengandung 81 kalori, 8 gram lemak dan 3 gram serat. Buah ini sangat tepat untuk anda yang sedang diet.
  10. Sirsak
    Sirsak adalah buah yang kaya vitamin dan serat. Hanya dengan Setengah buah sirsak berukuran sedang sudah cukup untuk memenuhi seluruh kebutuhan vitamin C dan setengah kebutuhan serat harian Anda. Perlu kita ketahui Vitamin C adalah antioksidan yang sangat baik guna meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan pastinya memperlambat penuaan dini. Serat berperan untuk membantu pencernaan dan detoksifikasi tubuh. Didalam buah Sirsak juga mengandung fosfor dan kalsium, dua mineral penting untuk pembentukan massa tulang dan mencegah osteoporosis buah ini sangat bagus untuk anda yang kekurangan serat dan kalsium.
  11. Mangga
    Satu butir buah mangga rata-rata mengandung 60 mg vitamin C, kandungan Vitamin C yang terdapat dalam satu butir buah mangga sama dengan anjuran kandungan yang disarankan. Antioksidan yang terkandung dalam buah mangga membantu mencegah artritis, mempercepat penyembuhan luka dan mangga ini sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh.
  12. Blewah
    Dalam sepotong blewah, mengandung 49,2 mg vitamin C. Selain itu, blewah juga kaya akan serat dan vitamin A. Cukup baik untuk menjadi alternatif asupan gizi anda.
  13. Tomat
    Tomat juga sumber vitamin C dan likopen, salah satu karotenoid terkuat yang bertindak sebagai antioksidan ada didalam buah tomat. Dalam satu buah tomat ukuran kecil bisa mengandung vitamin C sebanyak 23 mg. cukup banyak juga kan kawan.

    Selain buah-buahan di atas, masih ada banyak lagi buah yang mengandung vitamin C seperti pisang, melon, leci, semangka, nanas, markisa dan Blackcurrent.
    Itulah sekilas artikel tentang Macam-Macam Buah yang mengandung vitamin C, mungkin bisa menjadi alternatif asupan vitamin C anda,
    Terimakasih telah membaca artikel saya, jangan lupa baca artikel saya yang lainnya yaa.

Penjelasan dari :

gambar buah angkung, kesadaran bela negara dalam konteks sistem pertahanan dan keamanan negara, contoh gambar kubisme mudah, buah buahan zaman purba, bagaimana ciri ciri umum buah yang mengandung vitamin c, Sebutkan 30 Contoh Buah-buah han yang termasuk MONOCOTYLEDONEAE?
Macam-Macam Buah yang Mengandung Vitamin C | yusuf | 4.5